jueves, 28 de noviembre de 2024

ACTIVIDAD 7: NUESTRO CUERPO ES SABIO ¡ESCÚCHALO!


         Cuando era pequeño, escuchaba a las abuelas decir que el cuerpo es muy sabio. Yo no entendía bien lo que querían decir. Ahora me doy cuenta de que esa frase tiene mucho sentido, especialmente cuando pensamos en nuestras emociones.

Las emociones hacen que nuestro cuerpo reaccione de diferentes formas. Por ejemplo, cuando sentimos miedo, nuestro corazón late más rápido y nuestras manos sudan, como si nuestro cuerpo se estuviera preparando para correr o defenderse. En cambio, cuando estamos felices, nuestros músculos se relajan y nos sentimos más ligeros y tranquilos.

Nuestro cuerpo es un poderoso emisor de señales sobre nuestro estado emocional. Todos tenemos un lenguaje corporal interno que nos habla de nuestras emociones, aunque a veces no le hagamos mucho caso.

Reconectar con nuestro cuerpo implica reaprender a escuchar estas señales sutiles. Al hacerlo, podemos abrir una vía para entender mejor nuestras necesidades emocionales y responder a ellas de manera más efectiva. Es un proceso de redescubrimiento y alineación con nuestro ser emocional y físico.



¿Qué consejos darías para saber encontrar esos signos de bienestar o malestar emocional de nuestro cuerpo?


 ACTIVIDAD

 

OPCIÓN para TODOS LOS CURSOS: 

OPCIÓN 1

Contesta las siguientes preguntas:

¿Alguna vez has sentido que tu corazón late rápido? ¿Cuándo pasó eso?

¿Qué sientes en tu cuerpo cuando estás contento o cuando estás triste?

¿Has notado alguna vez que tu cuerpo te avisa cuando tienes miedo o estás relajado?

 

OPCIÓN 2

Dibuja o marca en la figura cómo se siente tu cuerpo cuando tiene diferentes emociones. Por ejemplo:

    • Si estas feliz, puedes colorear tu corazón de un color que asocies con la felicidad o dibujar una sonrisa.
    • Si sientes miedo, puedes marcar áreas como el corazón (que late más rápido) o las manos (que pueden sudar).
    • Si estás triste o enojado, puedes dibujar partes del cuerpo que se sienten tensas o cansadas.

Haz una figura en un folio como la que te presentamos, y marca las sensaciones corporales como en los ejemplos que te hemos puesto. Usa colores y dibujos para representar lo que sientes en tu cuerpo, por ejemplo, el rojo para el miedo o el azul para la calma.



jueves, 21 de noviembre de 2024

ACTIVIDAD 6: SOY UN ERROR

 

¿Alguna vez te has sentido mal porque te equivocaste en algo? ¡A todos nos pasa! A veces, cuando cometemos un error, creemos que es el fin del mundo. Pero, ¿sabes qué? ¡Los errores nos ayudan a crecer!

Imagínate que estás aprendiendo a montar en bicicleta. Al principio, te caes muchas veces, ¿verdad? Pero cada vez que te caes y te vuelves a subir, estás aprendiendo algo nuevo y te estás haciendo más fuerte. ¡Los errores son como esas caídas! Nos enseñan qué hacer y qué no hacer para mejorar.

¿Por qué nos sentimos mal cuando nos equivocamos?

A veces, cuando nos equivocamos, nos sentimos tristes o enfadados con nosotros mismos. Pero recuerda, ¡todo el mundo se equivoca! Incluso los mayores expertos en el mundo se equivocan a veces. Lo importante es cómo nos enfrentamos a esos errores.

¿Qué podemos hacer?

  1. Aceptar que nos equivocamos: Todos cometemos errores, es parte de la vida.
  2. Aprender de ellos: Los errores son como pistas que nos dicen cómo mejorar.
  3. Ser amables con nosotros mismos: Nadie es perfecto, así que no te castigues por equivocarte.
  4. Intentarlo de nuevo: Después de un error, podemos volver a intentarlo con más fuerza.

¡Los errores nos hacen más fuertes!

Cuando aprendemos a ver los errores como oportunidades para crecer, nos sentimos más seguros y confiados. ¡Así que la próxima vez que te equivoques, no te preocupes! Simplemente, respira hondo y piensa: "¡Qué buena oportunidad para aprender algo nuevo!"


 ACTIVIDAD

 

OPCIÓN para los CURSOS 1º, 2º y 3º: 

¿Qué es un error? ¿Cómo nos sentimos cuando cometemos un error?

Dibuja una situación en la que cometiste un error (puede ser algo que te haya pasado recientemente o, si no recuerdas nada, una situación inventada).


OPCIÓN para los CURSOS 4º, 5º y 6º: 

OPCIÓN 1: Escribiendo sobre el error

  • Divide una hoja de papel en dos columnas.
  • En la primera columna, escribe sobre un error que hayas cometido últimamente, ¿cómo te sentiste en ese momento?, ¿qué consecuencias tuvo?
  • En la segunda columna, imagina cómo podrías haber actuado de manera diferente y qué podrías haber aprendido de esa experiencia.

OPCIÓN 2: La elección de la actitud

La decisión ante un error: Escribe dos columnas en una hoja de papel: una que diga “Actitudes negativas frente al error” y otra “Actitudes positivas frente al error”. 

Ejemplos de actitudes para cada columna:

Negativas: “Es horrible cometer un error”, “Me siento muy mal”, “Nunca voy a lograrlo”, “Me da miedo fallar”.

Positivas: “Los errores me ayudan a aprender”, “Puedo intentar otra vez”, “Cometer errores es parte de crecer”, “Voy a usar lo aprendido para mejorar”.




jueves, 14 de noviembre de 2024

ACTIVIDAD 5: LAS EMOCIONES SON ÚNICAS Y DIFERENTES

 Aunque el título de la actividad pueda parecer un contrasentido, esta semana vamos a aclarar esta faceta de nuestras emociones.      

                                                                  ¡Adelante!

Por lo general, las emociones se parecen entre las personas, pero la forma en que las mostramos puede depender de la cultura en la que vivimos.  Por ejemplo, en Estados Unidos, cuando alguien hace una broma, deberías reírte abierta y sinceramente. Pero en Alemania, es muy común que los alemanes hagan una broma y ni siquiera muestren una sonrisa, y sigan hablando sin más. Por lo tanto, los alemanes son bastante reservados a la hora de demostrar que algo les resulta divertido, en comparación con los Estados Unidos.

No hay una sola manera de sentirse feliz, triste o cualquier otra emoción; cada persona puede sentirlas de una forma única. Todos sentimos felicidad, tristeza o enfado, sin importar de dónde seamos, y por eso se dice que las emociones son algo común entre todos los seres humanos. Pero la manera en que mostramos esas emociones puede ser diferente según el lugar donde vivamos o la cultura en la que crecimos.


Vamos a ver otros ejemplos:

En muchas culturas occidentales, la vergüenza es una emoción negativa, es algo que quieres ocultar. No quieres crear una situación embarazosa y tampoco quieres que los demás sepan que estás avergonzado. Tan solo barrer bajo de la alfombra lo más rápido posible. Pero en otras culturas, como en los países árabes, la vergüenza es percibida como una emoción positiva, porque significa que eres honorable.

En la tradición europea, mostrar grandes emociones cuando alguien está triste o sufriendo, especialmente en los hombres, suele ser visto de forma negativa. Sin embargo, en las culturas africana y caribeña, expresar abiertamente el dolor es algo común, y tanto hombres como mujeres son alentados a hacerlo. En estos lugares, se cree que cuanto más ruidosamente se exprese el sufrimiento, más respeto se demuestra hacia la persona que ha fallecido.

En Estados Unidos, la ira se considera una emoción negativa que hay que ocultar. Si no lo haces, la gente se preguntará si eres mentalmente estable. Pero en Japón, se pretende que aquellos que tienen poder muestren ira para representar ese poder. Si los poderosos no expresan ira, intrínsecamente perderán su poder (o al menos así será percibido), por lo que las expresiones de ira tienen un efecto positivo no solo en sí mismos, sino también en los que los rodean. 

ACTIVIDAD

OPCIÓN PARA LOS CURSOS 1º, 2º y 3º: 

¿Cómo expresas tus emociones?               


Lee los ejemplos que hemos propuesto en nuestro blog, y contesta:

ALEGRÍA, ¿lo haces más al estilo alemán o al estilo americano?, ¿y TRISTEZA?,  ¿Cómo expresas tu ENFADO?

¿Te cuesta expresar tus emociones?      

Haz un dibujo sobre ello.

 

OPCIÓN PARA LOS CURSOS 4º, 5º y 6º: 

Inventa un país imaginario en el que la gente exprese sus emociones de manera distinta a como lo hacemos en el nuestro. Ponle nombre a tu país imaginario y completa la tabla en relación a las emociones que te proponemos:

 

 

EMOCIÓN

Se expresa

 

En mi país

En el país de .  .  .  .  .

Alegría


 

 

Tristeza


 

 

Enfado


 

 

Miedo


 

 

 

Haz tu país imaginario, y dibuja un símbolo para cada una de las expresiones emocionales que has inventado.



jueves, 7 de noviembre de 2024

ACTIVIDAD 4: EL MOSAICO DE MI VIDA

Soy un árbol esclavo de estaciones,
con raíces y semillas que caminan el tiempo.
De ciertos ritos o pasajes solo tengo cicatrices,
pero en cada nueva rama encuentro el sol que me renueva,
y en cada hoja caída, un nuevo sueño que brota.


La identidad cultural es algo muy especial que todos tenemos. Es como un mosaico que está hecho de muchas piezas diferentes. Cada una de estas piezas representa algo único sobre nosotros: nuestras tradiciones, nuestras costumbres, nuestra lengua, nuestra historia y hasta nuestra comida favorita.

¿Qué es la cultura?

La cultura es todo lo que hemos aprendido y compartido con nuestra familia y comunidad. Puede incluir:

  • Tradiciones: Son las cosas que hacemos en ocasiones especiales, como celebrar cumpleaños, fiestas o festividades importantes. Por ejemplo, en algunas familias se hace una comida especial en Año Nuevo, o se cuenta una historia de la familia en las reuniones.
  • Comida: La comida es una parte muy rica de nuestra cultura. Cada país y cada familia tienen recetas únicas. Tal vez en tu casa preparen tacos, paella, sushi o algún platillo especial que se ha transmitido de generación en generación.
  • Lengua: La forma en que hablamos también forma parte de nuestra identidad cultural. En algunas familias se habla un idioma diferente, o se utilizan palabras y expresiones que son únicas de su región.
  • Costumbres: Son las cosas que hacemos día a día. Por ejemplo, cómo saludamos a las personas, qué ropa usamos en ciertas ocasiones, o cómo celebramos eventos importantes.

¿Por qué es importante conocer nuestra identidad cultural?

Conocer nuestra identidad cultural nos ayuda a entender quiénes somos y de dónde venimos. Nos hace sentir orgullosos de nuestras raíces y de las cosas que nos hacen únicos. También nos ayuda a conectar con los demás, ya que al compartir nuestras tradiciones y costumbres, podemos aprender sobre las identidades culturales de otros.

Celebrando nuestra identidad cultural

Una manera divertida de celebrar nuestra identidad cultural es compartiendo nuestras tradiciones con amigos y familiares. Podemos hacer una comida típica, contar historias sobre nuestras costumbres, o incluso aprender una danza tradicional. Así, no solo disfrutamos de lo que nos hace únicos, sino que también hacemos que otros conozcan y aprecien nuestra cultura.

ACTIVIDAD

OPCIÓN PARA TODOS LOS CURSOS: 

(Los más pequeños podéis realizar la actividad con ayuda de vuestros papás)

Ahora te invito a pensar en tu propia identidad cultural. ¿Cuáles son tus tradiciones favoritas? ¿Qué costumbres familiares te hacen sentir especial? ¿Hay alguna historia que te cuenten sobre tu cultura que te gustaría compartir?

Vamos a hacer nuestro mosaico y las piezas que lo forman.

    • Comienza dibujando un gran cuadrado o rectángulo en el centro de tu hoja. Este será el contorno de tu mosaico.
    • Usa una regla para trazar líneas que dividan el cuadrado en varias piezas, como un rompecabezas. Puedes hacer formas geométricas (cuadrados, triángulos, círculos) o piezas más irregulares.

Elige los Temas: Decide qué aspectos de tu identidad cultural quieres representar. Puedes usar las siguientes ideas: tradiciones, comida, costumbres, lengua, historia…

    • En cada pieza del mosaico, dibuja algo que represente cada uno de esos temas. Usa colores brillantes para hacer que cada parte sea única y divertida. Puedes usar diferentes técnicas, como patrones o texturas, para hacer tu mosaico más interesante.

 

¡Recuerda que cada historia cuenta y nos hace más fuertes juntos!