ACTIVIDAD 6: ALFABETO EMOCIONAL

 

      ¿Sabes que las emociones, igual que las letras, tienen un nombre y se pueden ordenar?

Un señor, llamado Dr. Hitzig inventó una forma fácil de entenderlas usando un alfabeto especial. Creó una forma de agruparlas, a través de un “alfabeto” para ayudarnos a entender qué emociones nos hacen sentir bien y cuáles nos hacen sentir mal.

🅰️ Letras que SUMAN energía (te hacen sentir bien)

El Dr. Hitzig dice que hay emociones que empiezan con las letras A, E, y que nos dan energía positiva, como cuando te sientes fuerte y contento.

• 
  A – Amor, Alegría, Amistad, Agradecer…

Ejemplo: Cuando juegas con tus amigos y te ríes.

• E – Entusiasmo, Esperanza, Empatía…

Ejemplo: Cuando te emociona aprender algo nuevo.

Estas emociones te hacen crecer, pensar mejor y sentirte más tranquilo.

                          🅱️ Letras que RESTAN energía (te hacen sentir mal)

Las emociones que empiezan con las letras P, T te quitan energía.

No son “malas”, pero te hacen sentir peor si se quedan mucho tiempo.

• P – Pena, Preocupación, Pereza, Pánico  Ejemplo: Cuando te quedas pensando en algo que te hace daño.
• T – Tristeza, Tensión, Temor (miedo)      Ejemplo: Cuando te da miedo algo y no te animas a hacerlo.

Estas emociones también son normales, pero necesitan cuidado.

ACTIVIDAD

OPCIÓN 1: Nuestro alfabeto emocional

Vamos a crear nuestro alfabeto emocional. Como el ejemplo que te hemos dado del alfabeto del doctor Hitzig.

Intenta asociar una letra con palabras emocionales. Mira a ver si abundan las que se refieren a emociones que nos dan fuerza, motivación y energía o las que nos restan energía y hacen sentir peor. Al final elige dos letras, una más asociada a palabras referidas a emociones positivas y otra en las que haya palabras más asociadas a emociones que restan. Haz un dibujo correspondiente a cada palabra emocional.

 

OPCIÓN 2: Nos concienciamos sobre nuestras emociones

    Completa la actividad de la opción 1, y responde a las cuestiones que te presentamos, para aumentar la conciencia sobre nuestro modo de enfocar la vida:  

 

-          ¿Cuánto tiempo he invertido en las emociones “que suman”?

-          Y, ¿en las que restan?

-          ¿Existe alguna emoción positiva que eches en falta? ¿Desde cuándo?

-          ¿Qué pensamientos son los que me atrapan en las emociones negativas? ¿Lo asocio a alguna situación/es concreta/s?

-          Cuando esto sucede, ¿cómo me siento? ¿Qué emociones guardo más?