jueves, 24 de noviembre de 2022

ACTIVIDAD 7: MARIPOSAS EN EL ESTÓMAGO

             Seguramente habrás oído expresiones como: “notar mariposas en el estómago”, “un nudo en la garganta “, o “un escalofrío que recorre la columna”; son maneras de describir lo que pasa en nuestro cuerpo al experimentar una emoción.

Las emociones pueden “sentirse” como si se acumularan en una o más partes del cuerpo, cada una de ellas tiene una manera de hacerlo, unas nos provocan calor, otras escalofríos …

Nuestro cuerpo mantiene una estrecha relación con las emociones. Es importante detenernos a percibir cómo nos afectan, porque es un primer paso para aceptarlas y aprender a convivir con ellas.

¿Dónde residen las emociones en nuestro cuerpo?

         En un estudio del año 2014 se investigaron 13 emociones y las partes del cuerpo correspondientes que activan. Como en un mapa de calor, el aumento de la actividad se corresponde con colores más cálidos (rojo, naranja, amarillo), mientras que las respuestas disminuidas se corresponden con colores más fríos (azul, verde, índigo). Aquí tienes los resultados de las emociones: alegría, ira, miedo, asco y tristeza.


 ACTIVIDAD:

OPCIÓN 1º, 2º y 3º de PRIMARIA:

OPCIÓN 1

Pregunta a tus padres alguna palabra o frase que esté relacionada con el tema que nos ocupa: sentir las emociones en el cuerpo. Tienen que ser del tipo de las que hemos mencionado: “mariposas en el estómago”, “nudo en la garganta”.

OPCIÓN 2

Haz un dibujo de una emoción y la sensación corporal que te produzca: ejemplo la ira y el enrojecimiento de la cara. 



OPCIÓN 4º, 5º y 6º de PRIMARIA:

 

        Escríbenos alguna, palabra, frase, expresión que esté relacionada con el tema que nos ocupa: sentir las emociones en el cuerpo.

¿Podrías hacer tú un pequeño mapa como en la investigación que te mostramos en el vídeo de nuestro blog?












jueves, 17 de noviembre de 2022

ACTIVIDAD 6: LA CAJA DE LOS GRITOS SORDOS

El enfado es una emoción normal, nos acompaña a lo largo de nuestra vida junto con otras emociones, que suelen ser más placenteras. En nuestro taller hemos intentado darte herramientas de gestión, que te permitan encontrar una salida adecuada a situaciones de rabia y de descontrol. No sé si te acordarás de la “rueda para vencer el monstruo del enfado” u otras actividades similares. Por eso es necesario que vivas esta emoción sin “perder el norte”, sin caer en la agresión, la tristeza, u otros estados que puedan perjudicarte a ti mismo o los demás.

 Esta semana te propongo que conozcas otra estrategia que he encontrado en la red, es muy sencilla, y la puedes añadir a tu lista de actividades útiles para este fin. Además, si te esmeras, y eres creativo/a,

                                     ¡te puede quedar una cosa muy chula!

Con ella también podrás amueblar el “rincón de la tranquilidad”, que muchos de vosotros tenéis en casa, para que en esos momentos en que nos notamos que doña ira va subiendo por nuestros pantalones podamos retomar a la calma.




ACTIVIDAD

OPCIÓN 1º, 2º y 3º de PRIMARIA:

Con ayuda de tus papás vamos a hacer nuestra caja de los gritos sordos personalizada.

Coge una caja como la del dibujo, y personalízala con papeles de colores o los dibujos que quieras. Manda una foto o dibujo de tu trabajo a nuestro buzón de explora.

OPCIÓN 4º, 5º y 6º de PRIMARIA:

              Haz la opción que hemos propuesto a tus compañeros de primero a tercero, y complétala con un anuncio o un texto en el que pongas las virtudes de la caja que has construido.














jueves, 10 de noviembre de 2022

ACTIVIDAD 5: UN MENÚ PARA ATRAER LA ALEGRÍA

         Hay personas que parece que están todo el día enfadados, como en el vídeo que te presentamos más abajo, otros están constantemente contando sus problemas, yo los llamo los tristones. La gente huye de las personas que viven en un continuo enfado o pesimismo.



Pero tampoco es fácil mantener un estado de alegría y felicidad permanente, ni te lo aconsejamos. No pretendemos que seas como el personaje de ALEGRÍA de la película “Del revés”. Nadie tiene que tomar la alegría o la felicidad como obligación.

Y entonces,               ¿Cómo lo hacemos?

Te doy un consejillo: acercarte al optimismo de una manera natural y equilibrada. Haz que las cosas realmente buenas y bellas no pasen a un segundo plano, y toma las negativas en su justa medida. Pero también te digo que podemos aprender de las personas que tramiten energía positiva. Seguro que tú conoces a más de uno.

¿Cómo son estas personas?

Sonríen con gran facilidad

Aunque parezca extraño, mucha gente evita sonreír. Las personas que transmiten energía positiva carecen de esta clase de inhibiciones, y ese simple hecho hace que su buen humor se contagie mucho más. De hecho, con las sonrisas ocurre algo similar a lo que pasa con los bostezos si vemos a una persona sonreír es muy probable que automáticamente la imitemos.

Las personas que expresan energía positiva no suelen reprimir su buen humor, simplemente, se acostumbran a exprimir esos pequeños momentos de felicidad y optimismo.

Ponen énfasis en el lado bueno de las cosas

No se suelen obsesionar con acontecimientos que pueden ser interpretados fácilmente como accidentes desafortunados o desgracias, y construyen interpretaciones alternativas a estas vivencias que resultan más esperanzadoras o incluso humorísticas.

Expresan afecto

Son personas que no sienten vergüenza al expresar afecto y amor, no solo mediante las palabras, sino también a través de las acciones y, especialmente, mediante el contacto físico (aunque el grado en el que lo hacen depende de la cultura en la que vivan).

ACTIVIDAD

OPCIÓN 1º, 2º y 3º de PRIMARIA:

Con ayuda de tus papás vas a elaborar tu receta de la alegría. 


OPCIÓN 4º, 5º y 6º de PRIMARIA:

(puedes hacer la opción que hemos propuesto anteriormente o la que te sugerimos en este apartado)

Esta semana os voy a plantear un juego. Lo mismo que podemos emplear la metáfora de la receta para muchos temas lo vamos a hacer con la alegría.  Vamos a elaborar nuestra propia receta para atraer la alegría.















jueves, 3 de noviembre de 2022

ACTIVIDAD 4: MI LÍNEA DE VIDA


    Todas las personas tenemos nuestra historia. Cuando vamos creciendo nuestro relato, los hechos más significativos de nuestro pasado, nos ayuda a dar sentido a lo que somos, a comprender nuestra individualidad. En un momento dado, ordenar en nuestra historia de vida es fundamental para crecer como personas, tener confianza en nosotros mismos y aceptarnos sin complejos.

Aunque vuestra historia de vida es corta ya podemos ejercitarnos en esta técnica. Esta semana vamos a hacer nuestra línea de vida, sólo necesitas papel y lápiz, ¡ya verás lo bien que te queda!


 

ACTIVIDAD

OPCIÓN 1º, 2º y 3º de PRIMARIA:

Con ayuda de tus papás vas a elaborar tu línea de vida. Coge una hoja de papel en blanco y haz una línea horizontal como en el dibujo de arriba. Pon en un extremo tu nacimiento y en el otro el momento presente. Sitúa entre medio algún acontecimiento o situación que haya sido significativa en tu historia personal. Si lo adornas con algún dibujo te quedará mucho mejor.

                                                  ¡ÁNIMO!

 OPCIÓN 4º, 5º y 6º de PRIMARIA:

(puedes hacer la opción que hemos propuesto anteriormente o la que te sugerimos en este apartado)

 Pasos para que realices tu línea de vida:

 - Marca el punto que identifica al momento presente. 

- Define y señala tus acontecimientos vitales como por ejemplo: tu nacimiento, el nacimiento de hermanos, primos, la muerte de personas queridas, etc.

- Señala también los acontecimientos significativos o momentos muy importantes en tu vida, que representan un cambio. Por ejemplo: un cambio de vivienda, el inicio o el final de los estudios. Puedes resaltarlos utilizando otro color.

- Intenta hacer una proyección a futuro.

 ¿Qué recuerdos conservamos de la infancia y cómo han podido influir en el presente?

¿Cuáles son nuestras prioridades?


Mas ideas para hacer cosas chulas en casa en este vídeo: